人們的(de)審美(mei)觀一(yi)直都在發生(sheng)著(zhu)(zhu)變化(hua)，古(gu)時(shi)的(de)男(nan)(nan)生(sheng)喜(xi)歡豐(feng)滿的(de)女(nv)人，古(gu)時(shi)的(de)女(nv)人喜(xi)歡瘦弱的(de)書生(sheng);現(xian)在，女(nv)人追(zhui)求(qiu)骨感美(mei)，男(nan)(nan)人追(zhui)求(qiu)健壯美(mei)，所以(yi)就有著(zhu)(zhu)越來(lai)越多的(de)女(nv)人開(kai)始為了減肥而(er)健身，越來(lai)越多的(de)男(nan)(nan)人為了壯碩而(er)鍛煉。而(er)我(wo)今天主(zhu)要想說的(de)就是關于鍛煉胸大肌的(de)健身器材(cai)“蝴(hu)蝶機”的(de)一(yi)些相關事(shi)項。
首先，可能很多(duo)初學者(zhe)(zhe)不知道“蝴蝶機”到(dao)底是(shi)怎(zen)么樣的(de)一種健(jian)身器械!“蝴蝶機”是(shi)進(jin)行飛鳥夾(jia)胸(xiong)時所使(shi)用的(de)一種機械，初學者(zhe)(zhe)在使(shi)用是(shi)多(duo)會背部(bu)(bu)緊貼座椅(yi)，以便用力;而(er)有經驗的(de)健(jian)身者(zhe)(zhe)則會背部(bu)(bu)離椅(yi)，在鍛煉胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)同(tong)時鍛煉腹部(bu)(bu)肌肉(rou)。那么，我(wo)們(men)究竟該如何正確的(de)使(shi)用“蝴蝶機”來鍛煉我(wo)們(men)的(de)胸(xiong)大肌呢(ni)?
其實無論是使用哪(na)一種健(jian)身器材(cai)，我們都需(xu)要(yao)專業的(de)鍛煉的(de)姿(zi)勢。對于(yu)(yu)“蝴(hu)蝶機”，我們的(de)預(yu)備姿(zi)勢一定(ding)要(yao)標準(zhun)：首先，雙(shuang)腿放開同髖寬，端坐于(yu)(yu)凳面上;然后，頭部枕骨(gu)、兩肩胛骨(gu)、胸椎、緊貼靠背;其次，雙(shuang)臂(bei)外展，屈肘，雙(shuang)手于(yu)(yu)體側分(fen)持(chi)手柄(bing);最后，脊柱保持(chi)中立位，目視前方，同時(shi)吸氣準(zhun)備。
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而完(wan)成標(biao)準的(de)(de)預(yu)備姿(zi)勢(shi)之后，我們完(wan)成動作肯定也不能松懈，因為所有(you)的(de)(de)健(jian)身(shen)鍛煉都是需要從頭(tou)到尾(wei)保持(chi)高(gao)度的(de)(de)精神狀態(tai)和標(biao)準的(de)(de)動作姿(zi)勢(shi)的(de)(de)，只有(you)這樣才(cai)能將健(jian)身(shen)發揮(hui)出(chu)最大的(de)(de)效果。
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