你身邊(bian)的健(jian)康正能量
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只要100塊
你買不了吃虧
你買不了上當
現在的健身房
已經開到(dao)了大街小巷
不管你住在哪
附(fu)近三五(wu)家健(jian)身房是少不了的(de)
但是看著高端健身房(fang)七八千
動輒上萬的年(nian)卡(ka)費
已經把(ba)我們普(pu)通人拒之門(men)外(wai)了
而普通健身房
雖(sui)然年(nian)卡只(zhi)要兩千左右(you)
但是硬件設施著實是爛
而且那(nei)里面的教練
會(hui)想方設法讓你(ni)買私(si)教課
私教課動輒五(wu)六百一個小時
這真的是貧窮助(zhu)長(chang)了我們的肥胖
小P今天就教肌(ji)肉(rou)們
用100塊(kuai)打造家庭健身房
不(bu)管你是(shi)沒(mei)時(shi)間還是(shi)沒(mei)錢
統統給你解決
-彈力帶-
-瑜伽墊-
各種地面的動作
趴著(zhu)(zhu)、趟著(zhu)(zhu)、俯(fu)身隨(sui)便你
-啞鈴-
最經典的(de)健身器材
小肌群訓練必備
-跳繩-
居家燃脂神器
要在瑜伽墊上跳
不要吵到鄰居
-引體向上架-
上肢綜合訓練
安裝方便
不占地方
男神養成必備
不太適合女生哦
-腹肌輪-
離心收縮訓練
馬甲線和腹肌就靠它了
可以從跪姿練起
-俯臥撐架-
相比于(yu)直(zhi)接手(shou)掌(zhang)著地
利用支架做俯(fu)臥(wo)撐
更有利于胸肌的發力
這些器材
可以根(gen)據自(zi)身狀況(kuang)
挑選2~3樣
作為自己日常的訓練器械
但是有一樣一定(ding)要選
就是彈力帶
居家健身首選(xuan)彈(dan)力帶
-彈力帶五(wu)大特點(dian)-
性價比
阻力多變
阻力(li)(li)符合(he)人體肌(ji)群發力(li)(li)特點
可以覆(fu)蓋(gai)所有肌(ji)群(qun)的訓練
賊安全
-彈力帶訓練動作-
在家里
還(huan)有很多可以利用的器械(xie)
初學者可以先(xian)從小P介紹的
這些器械練起
慢慢的就可以把
家里的所有東西
變成健身器材
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