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跑步岔氣原因分析

作者：發布于：2015-08-13 11:39:50 點擊量：

健身鍛煉跑步過程中有時會出現“岔氣”現象，很多人不知道是什么原因？“岔氣”的醫學術語叫急性胸肋痛。“岔氣”時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。

“岔氣”的原因有：

一、長間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌肉很快進入了緊張狀態，而內臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的供應，就會出現呼吸痙攣肌的痙攣。

二、呼吸不得法，為了保證氧氣的供應，加快呼吸頻率而呼吸表淺，也容易造成呼吸肌的緊張導致痙攣。

三、天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或是大量出汗時，體內鈉丟失較多，也能引起“岔氣”。

了解了跑步過程中出現“岔氣”的現象，我們就可以在以后運動中避免這種情況。讓身體處于一種舒適狀態，達到更好的鍛煉效果。

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